5+2 Szuper tipp a szív egészséges működéséért

Thursday, December 13, 2018

Szeretnéd megőrizni a szíved egészségét? Akkor ezeket az ételeket illeszd be a mindennapjaidba, nem fogod megbánni!


Nehéz megmondani, hogy az a bizonyos egy pohár vörösbor vajon tényleg elősegíti vagy sem a szív egészséges működését. Ezért az American College of Cardiology kutatói arra törekedtek, hogy pontosan meghatározzák, mely ételeket kell mindannyiunknak az egészségesebb szív érdekében fogyasztanunk. Az elmúlt hónapban több mint 60 tanulmány áttekintése után közzétették a legújabb ajánlásaikat. Nem meglepő, hogy a kutatók különösen kiemelték a gyümölcsök és zöldségek gyakori fogyasztását. Azonban azt tanácsolják, hogy kerüljük a cukros és előre feldolgozott élelmiszereket. Egyes élelmiszerekről azt állítják, hogy egészségügyi előnyökkel járnak, de kockázatosak is lehetnek. A tejtermékek például a alacsony vérnyomást okozhatnak, de telített zsírral rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy mérsékelten fogyasztható. Az alkohol pedig valóban csökkentheti a a szívbetegségek kialakulását, de májbetegségekhez vagy rákhoz is vezethet. A lényege szerintünk az, hogy találjuk meg az egyensúlyt és tudjunk mértéket tartani. Lássuk mit is érdemes biztosan fogyasztanunk! 

1. Mandula

2. Alma

3. Áfonya

4. Hüvelyesek

5. Halak

6. Kávé

7. Tea

Via Men's Health

egészség férfi egészség betegség szív

 

Megtekintések száma: 1135181


Szólj hozzá Te is a cikkhez

Ez is érdekelhet